本人跳绳减肥加适量的饮食两个月减了4斤！
工具/原料
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一个跳绳
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舒适的运动鞋
方法/步骤
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跳绳之前一定要压腿拉筋，不然会有小腿肌肉的拉筋也不要太用力小心肌肉拉伤哦！身体比较僵硬的多拉几次可以先把一条腿放在腰一下膝盖以上压腿再换脚，身体较柔软的就放在腰以上压腿
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压完腿就开始跳绳了一开始可以两个节拍跳一次，慢慢的可以加快速度后就换个跳绳方法，左右跳，前后跳，原地换脚跳，跳30分钟后继续压腿这时候压腿会比较轻松压完腿再跳30分钟再压腿
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最后就是饮食，早上喝一杯水，吃点营养的食物，中午和晚上吃少油和肉类，只吃一小碗的饭。
注意事项
一定要多喝水，否则大便会堆积，然后被吸收的
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