随着工作压力的不断增大，有越来越多的职场人士因而患上了各种心理及精神疾病，比方说抑郁症。职场抑郁症不单单会影响到个人的工作效率，导致业绩下降等状况，进而引发恶性循环;还会给患者自身的健康造成威胁。那么，怎么才能有效的抑制抑郁症的发作呢，下面就为大家介绍几种可以治疗抑郁症的食物。
方法/步骤
1
1、以苹果为代表的一系列红色食物，如西红柿、红辣椒、西瓜等，由于含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素，能够振奋精神，刺激食欲，不仅可以缓解抑郁情绪，还能改善焦虑心境。
2
2、以玉米和香蕉为代表的橙色食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功能，还能清除血液中的毒素。
3
3、深海鱼：研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐.这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼.哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量.
4
4、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素.
5
5、得了抑郁症吃什么食物，高纤维高蛋白的食物绝对不能放过。这类食物主要包括鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等，常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。
6
6、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压.最重要的是,在制造多巴胺,肾上腺素时,维生素C是重要成分之一.
7
7、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食,点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的.”
注意事项
对于各种抑郁症的治疗，不能掉以轻心，应该摆正态度，积极接受治疗，争取尽快恢复健康生活。
下一篇：养生食谱 山参的四种食用方法