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不要被拉进抑郁状态下人的头脑故事身在抑郁状态下的人们会不知觉的编制头脑故事，在故事里自己是一个受害者，同时会不断收集证据以证明自己是一个受害者，一个不够再收集一个，一个证人不够就再找一个证人，会不自觉的将身边的人拉进自己头脑故事，以期获得更多的支持，更多的帮助，作为身边的人也希望自己的朋友好起来，也乐意充当帮助者的角色，结果被拉进对方头脑的故事里纠缠不清，无数次前来做咨询的都让我帮他分析别人，分析从他们口里转述的第三人，那人是如何的不堪或者是如何迫害自己，如何让自己患上抑郁症的，而从来没有意识到是自己出了问题，如同我多次强调的那样：意识不到自己的问题往往才是最大的问题！基于这点，如果你要去帮助一个抑郁症患者，就不要被对方拉进头脑故事！不要做他们头脑故事里的法官或者证人一起去讨伐批判他们口中的第三人，那样做的话只会让他们更加相信自己头脑的故事，更加深信自己是一个受害者，更加不能出离自己的头脑故事！
鸡汤对于抑郁症患者没有任何帮助当一个人处在这种持续的情绪低落的头脑中的时候，他的身体对外界的一切都是不敏感的，他们会沉浸在自己的头脑世界的故事，自发的与现实世界隔离开来，感觉变得迟钝起来，依照习惯无意识的起床洗脸吃饭，感觉不到一丝喜悦，也感觉不到饭菜的味道，只是依照习惯做出反应而已，习惯是非常根深柢固的，习惯就是一种无意识，是社会长久灌输出来的。稍有一点不觉知，无意识就会抓住我们，那么这些无意识在抑郁症患者身上的表现就是继续头脑的絮絮叨叨，他们不会按照你希望的那样去做，所以希望用一碗浓浓的鸡汤将对方灌醒，是不现实的！也是很多好为人师人士需要警惕的！
转变你的认知才能更好的与之相处抑郁症患者对于外界本体感受不敏感但是对于外界的评价却是极为敏感，这是《了凡心疗愈》里提到的他证模式，所以很多抑郁症患者会将自己掩饰的很好，有一个词叫微笑型抑郁症，这样做的目的是为了避免外界伤害的自我防御机制使然，也是抑郁症患者自我堆砌的最为坚固的壁垒，外力是很难打破这样的壁垒，除非他们愿意向你敞开心扉，如果能够获得他们的信任是十分难得的，但是刻意的出于保护的嘘寒问暖会让他们觉得别扭，你的一丝不自然都会被对方抓住并放大，从而让他们认为你是将他们当做病人对待，这样会加重他们的病耻感，现代社会，很少有人会不戴有色眼镜来看待一个抑郁症患者，如果你能够在心底时刻告诫自己，抑郁症不过是情绪的小感冒，是人都会感冒，这样或许会改变你的认知，那么在跟抑郁症患者相处的时候，你就会变得从容自然的多！否则面对抑郁症患者时，他们的敏感多疑喜怒无常让你无所适从。
不带评判的接纳比言语更加有效如果你能做到以上几点，那么你就能够无条件的接纳了抑郁症患者，在某种程度上给对方创造了一个安全放松的环境，这尤为重要的，只有在这样的环境下，他们才可能放下心身的对抗，如果你近距离观察一个抑郁症患者，你会发现他们一直处于紧张的状态，因为他们随时在对抗，这种对抗源自对于当下的逃离感，这可以从他们走路的姿势看出来，如果你去拥抱他们你会明显感觉他们身体的僵直不柔和，只有在安全放松的环境下才能全然的交付心身，这有时候比言语上的劝慰更加有效
帮助提升意识引导他们意识问题的所在这是一个比较漫长的过程，在跟抑郁症患者相处的过程，你的情绪会受到极大的影响，因为他们的抑郁焦虑情绪在无意识主导下也会向外投射，你会明显感觉到他们的抑郁焦虑，情绪是会传染的，所以有的人在与抑郁症患者相处久了，自己也就抑郁了，边的消极悲观，所以如果你要开导一个抑郁症患者，最好的方法就是帮助他提升意识，这种方法很简单， 在陈了凡老师的《了凡心疗愈》里有几种提升意识的方法，其中有一种叫合一的方法，合一就是从时间的世界转向当下的世界的一把密匙，合一就是用意识充分调动感官去感受当下的感受，让你的嗅觉你的听觉你的触觉你的视觉变得敏锐，即便是喝茶的时候，也像是找到了一座宝藏，感受茶杯在手中的余温体验颊齿留香的感觉，把这一杯茶享受到极致， 比如你正在吃一个梨，先仔细观察这个梨的颜色形状有无虫蛀，这就是将意识转移到了眼睛上了，然后用手拿起这个梨，仔细体会这个梨的重量温度触感等，这时将意识转移到了手掌上来了，将这个梨凑近的鼻子，仔细闻它的气味，你这时就将意识转移到了鼻子上来了，当仔细品尝这梨的时候，请仔细感觉它的味道果肉的细腻程度，这就是将意识转移到了味觉，这个过程就是合一。
解决问题能够摆脱抑郁带给你的胡思乱想，提升你意识的水平，你会注意平时从来不曾注意的东西，比如风中的鸟儿，空中的浮云，夜晚的繁星，怒放的花朵，都给你带来新生般的喜悦，你仿佛是第一次睁开眼睛看这个世界，你得问自己此时此刻你是谁？实际上此刻你就是宁静你就是慈悲你就是喜悦，不带评判没有情绪，你就是爱的本体，你出离了你的头脑，你与当下合一，也就是心的回归，这就是生命的本来面目，在此刻你会知道菩提树下的佛陀发生了什么，被钉在十字架上的耶稣发生了什么。随着合一你的意识水平也就越来越高，不管是你还是你要劝说的抑郁症朋友都会收益！
不要有坏心情
开心，快乐