宝宝健康：你所不知道的孩子补钙小窍门

缺钙还是缺D？大家经常挂着嘴边的补钙问题，其实，很多时候并不是真正的缺钙，而是缺乏维生素D。维生素D并不能从食物中摄取，只能通过皮肤接受阳光照射进行合成，而且隔着玻璃的照射是不起作用的，它是使钙沉积到骨骼的必要元素。如果单纯补钙，只会增加血钙含量，并不会沉积到骨骼形成血钙。孩子出生后，可以咨询儿保科医生，在医生指导下给孩子补充维生素D。

药补还是食补？如果孩子真的需要补钙，很多家长第一反应就是，买什么钙给孩子吃啊，哪种吸收好啊。其实，一般情况下，医生是不建议通过药物给孩子补钙的。小孩子肾功能不健全，过量的补钙会给孩子造成伤害。一定要遵循医嘱，不要私自买钙产品给孩子吃，尽量通过食补给孩子补钙。

牛奶含钙量最大？说到食物补钙，大家可能都会想到牛奶。的确，牛奶是很方便的食物，任何超市都能买到，每天饮用也不麻烦。但是，大家可能不知道，它并不是含钙量最高的食物。含钙最高的食物是芝麻酱，其次是虾皮。芝麻酱可以给孩子拌到面条、菜中吃。虾皮含盐量太高，还含有一些重金属，所以给孩子吃之前一定要浸泡24小时以上，中间要换一次水。

运动促进钙的吸收。户外运动非常有利于促进钙的吸收。阳光的照射可以合成维生素D，如果是炎热的季节，一定要避开阳光直射，在阴凉处一样会起到作用。运动的过程中，会很好的促进钙的沉积，促进骨骼发育。