太极散手四十五式拳谱 太极拳入门必备

太极拳经过不断地创新与发展，已经成为人们生活中重要的一部分，相信练习太极拳的人都知道太极拳散手存在，太极散手是练习太极拳的一个重要部分，今天小编给大家带来的是太极散手四十五式拳谱，大家可千万不要错过哦!太极散手四十五式拳谱　　1预备式　　2拦腰肘　　3上挑肘　　4摘星掌　　5穿心肘　　6左背靠　　7左挒　　8右背靠　　9右挒　　10上掼拳(右)　　11外摆拳(右)　　12里合拳(右)　　13前肩靠(右)　　14索喉掌　　15背摔　　16迎门掌　　17左採　　18索摔　　19撩阴掌　　20前肩靠　　21拦腰掌　　22连环肘　　23上掼拳(左)　　24外摆拳(左)　　25里合拳(左)　　26右採　　27索摔　　28外摆里摔(右)　　29挂肘摔　　30右臀靠　　31左棚　　32左履摔　　33外摆里摔(左)　　34挂肘摔　　35左臀靠　　36右棚　　37右履摔　　38双峰贯耳　　39双崩拳　　40双拳迎门　　41双按掌　　42迎门靠　　43双推掌　　44当头炮　　45收势太极拳散手　　传统太极散手是建立在文练和武练基础上的，它要经过“形、势、劲、意、气、神”六个层次的训练。这六个方面既相对独立，又紧密相连，不能截然分开。它们层次分明，由浅入深，与长拳讲“手眼身法步，精神气力功”有异曲同工之妙。“形、势、劲”可视为外练，“意、气、神”可看作内练。有内有外，有阴有阳;内外结合，阴阳既济，相辅相成。　　形，为太极拳入门的初级功夫。拳谱上说，“形者，手足官骸也”。犹如练书法讲“先正其手脚”，练长拳讲“手眼身法步”。平时行功盘架子即是练形。当然，练形不是孤立的，它要与“意、气、神”相结合，至少要“形神兼备”，同时练意练气，否则是练不出真功夫的。拳谱上说:“练形以合外，练气以实内。”“练形不外阴阳，阴阳不明，从何练起?”太极拳理是根据传统哲学中的阴阳学说建立的。因此演练太极拳必须懂阴阳、虚实、开合、刚柔等互根互生、转化消长，变化之理。　　待形有了根基，便要讲究势和劲。太极拳原称“十三势”。以势命拳，在中华武术中极为罕见。足见“势”在此拳中的地位之重要。因此，正确认识并理解势与劲之内涵，熟练掌握势法与劲法，并运用它，是修炼太极拳技击真功的必由之路。　　太极散手是一种太极拳。拳势舒展大方，变化多端，神妙无穷。对神志、脏腑、筋骨、肌肉均有全面锻炼作用。这套拳以柔制刚、刚柔相济。它要求练习者松圆柔匀。它将朋、捋、挤、按、采、列、肘、靠贯穿其中。它用五行(金、木、水、火、土)八卦(坎、离、震、兑、乾、坤、艮、巽)十三种方法去锤练十路拳。　　练拳时要心神宁静、专一。自然、拳势、呼吸三位一体，而以意为导引。久练则气沉丹田，内脏健壮，骨肉丰实，效果极佳。　　相关阅读推荐：　　· 杨式太极刀拳谱 13式简单易学　　· 陈式太极拳拳谱 竞赛套路节奏鲜明　　· 陈式太极拳拳谱 养生功十八式科学健身　　· 杨式太极拳22式拳谱 简单易学　　· 武式太极拳拳谱 96式紧凑简洁　　· 吴式太极拳拳谱 练好八十三式祛病防身