如何合理的营养和饮食

人们的身体需求是不一样的，受年龄，性别，生理特点及劳动强度等等的影响

身体所需要的营养素有蛋白质，脂肪，糖，无机盐，纤维素，还有最重要的水，，为了延续人类的生命迹象必须摄取对身体有益的健康食物。

合理的饮食与均衡的营养，是维持健康身体的基本条件，如果人们的膳食结构合理，营养平衡时，就能满足身体对各种营养的需求，从而促进机体抗病能力，提高工作和劳动效率。还能预防和治疗某种疾病。

科学的膳食应该三餐分配合理，食物的品种多，粗细搭配，促进食欲，有助于消化和吸收，就像平衡膳食宝塔一样。

人在生病的时候会产生不同的新陈代谢变化和营养不良，合理的饮食可以提高我们的抵抗力，更好地恢复身体。

一个良好的膳食，还需要你有一个清洁的口腔，这样才能营养的摄入。

有一些饮食的禁忌大家一定要注意，例如食物的相克，饮食卫生，不可以乱吃补药等等。

切记不可以暴饮暴食，或吃过敏性食物。