一、“男性化”的运动，其实也适合女性 正在拍摄的《琅琊榜》里，刘涛出演霓凰郡主一角。是位执掌南境十万边防铁骑的奇才统帅。云南王战死之后，霓凰便临危受命，全军缟素迎敌，从此，霓凰郡主代幼弟镇守南方，南境全军全军皆归于其部下。 这样帅气的一个人物，由刘涛来饰演，和她温婉的外表或许有一些不搭，但导演或许是看到了她内心的坚韧和率真。 在运动方面，刘涛也是偏爱有挑战性的项目——赛车、跆拳道、拳击等。 赛车对绝大数人是一项刺激而危险的运动，曾经刘涛对它情有独钟，并在慈善赛车比赛上捧回了女子桂冠。在那之前，她从没有接触过赛车，但极有天赋。“赛车是一项很有挑战性的运动，而且我喜欢车，跟车在一起，我们可以合为一体，我想去哪里，它就能跟着我的心去哪里” 拳击和跆拳道这种感觉很有力量、能防身的运动她也喜欢。她认为拳击是一项非常适合女孩子的项目，不用上擂台，跟着教练练习出拳，就能明显地感觉到手臂和腰部的肌肉会收紧，对女生的线条很有帮助。 最赞的是，这样的运动不需要太大的场地。因为拍戏的原因，并不能保证每到一处都会有配备的健身房，而拳击这项运动，只需要对着一面镜子，挥拳，便是出汗。 Q：运动之后，会做什么样的护理? 刘涛：我还喜欢热瑜伽，出汗之后回家会用精油泡澡，感觉很愉悦。我觉得这就是生活，是可以享受的一部分，而不是累赘。生活都是由点点滴滴的事情组成，不可以缺少细节，当你在某个地方真正开始过日子时，就会享受日子里给你带来的种种快乐。
二、碎片时间，运动积少成多 难有整块的时间去运动，但是把碎片时间加以利用，达到健身的效果，也是不错的一种方式。以前在剧组，刘涛会带上一根跳绳、一块瑜伽垫，不受时间和地点的限制就能随时运动，随时随地舒展自己的肌肉。因为工作不定时的的关系，这种可以随时开始的运动才是最适合刘涛的。 现在，看剧本的时候，刘涛就会做做平板撑。每天能坚持10分钟，整个身形就会收紧。当看东西看得很用心，你就会忘了正在做平板撑这件事。 听说骆家辉可以平板撑50多分钟，在刘涛看来，锻炼有时候练得是身体素质，有时候练得是人的意志力。做平板撑的时候，最重点的是让自己有所专注，而不是掐算着时间的流逝。 在睡觉之前的几分钟做提臀动作，倒立、腹肌的锻炼。就算时间不长，但长期坚持下来，一定会看到效果。在剧组时，收工时化妆师总是招呼大家一起去练“郑多燕”。 小时候的刘涛并不是一个特别喜欢运动的人，但随着慢慢尝试，渐渐地运动成了她生活中不能缺少的部分。她说：“运动和不运动，精神状态真的是完全两样。以前不运动的时候可能会没精打采的，但是运动过后精神状态会特别好，有一种特别爽特别身轻如燕的感觉。别人走楼梯都是一步一走，我是三步一跳，还觉得特轻松!” Q：在运动方面，你花心吗? 刘涛：游泳、跳绳、瑜伽，拳击，跆拳道，爬山我全部都喜欢!虽然我对所有的运动都不是太专业，可以说是玩票性质，但是我喜欢运动，运动会令人精神饱满，精神饱满的人会自信很多。
三、和家人一起，把运动变成玩儿 一些有趣味性、可以和家人互动的运动，也是刘涛非常喜欢的项目。 自从结婚生子后，刘涛就没有去玩过赛车了。心有所系，安全第一。现在她更喜欢爬山这种与大自然亲密接触的有氧运动。既锻炼身体，又能和家人一起玩儿。 刘涛在15岁到18岁时当兵，那时小小年纪就背着背包、水壶、被子跟着部队行军爬山。当演员后，拍古装戏时每天都要跟随剧组跋山涉水。有时候灯光师要扛很重的大灯，刘涛便帮着他人提反光板一类的小东西。“拍戏时爬山，不像自己随意爬，可以休息，那得跟得上队伍，跟不上，荒山野岭多可怕啊!” 而和家人一起爬山，则是刘涛最爱的活动了。一起慢慢聊天、呼吸新鲜空气，在满山的绿色间，谈笑风生，实在是一项又健身又有益亲情的运动项目。 现在，有些运动刘涛会和孩子们一起完成，和孩子们游泳戏水，和女儿跳舞，下腰，也是她把运动玩出乐子的好办法。 Q：有试过高强度的“地狱减肥”吗? 刘涛：有一段时间搞“地狱减肥”。每天早上起来，就吃点苹果，然后去跑步。跑半个小时到一个小时回来接着练器械，练完器械再去游泳，游完泳又接着练。基本上就不吃什么东西，属于肠胃贴着肚皮的那种状态。非常痛苦，对我来说是一次教训。后来我的感触就是：减肥千万不能靠节食来减肥，一定要靠运动，配合健康的饮食来进行，这样身体才会又健康又苗条。