去健身房锻炼你做热身了吗？

今天我给大家分享的是在去健身房进行锻炼的时候该如何进行热身！

首先大家应该了解运动前热身的重要性，热身的目的是为了防止运动损伤，防止肌肉拉伤，关节受损。现在很多人去健身的时候，在跑步机上走很短的时间，然后就去进行器械练习，这样是很不科学，因为我们进行热身是需要全方位的，单单跑步是不够的，我们还需要进行拉伸，增加我们肌肉的弹性以及延展性，认真活动我们身体的关节（小关节特别需要注意，例如我们的手指手腕）。锻炼时不要急于练器械，一定要把热身工作做好，降低我们在锻炼时发生运动损伤的几率，这样我们去锻炼才有意义。