第一次去健身房的攻略

基本上来说，新手安排三十分钟训练量即可。

以后可以根据自己身体的适应程度，可以增加到一个小时。

健身期间建议多补充鸡胸肉等白色肉类，水果也需要适量地补充，如果是健美肌肉，还要补充一定的乳清蛋白。

对于运动量而言，应该调配自己的体力，刚开始从少然后到中度，不建议大，因为运动过量会造成身体上的负荷增加，也可能会导致受伤。