健身房健身
方法/步骤
1
热身运动。刚去到健身房，首先要把自己的身体活动开，做一些拉伸和关节的活动，让自己的身体活动开了，不容易受伤
2
手臂力量。有哑铃和杠铃可以选择，根据自己身体情况，定一个任务完成
3
腹部力量。仰卧起坐，定一个任务，分几组完成
4
腿部力量。下蹲然后站起，借助器材增加重量，分组练习，达到效果
5
有氧运动。调节心肺，减脂肪，慢跑，游泳都可以
6
拉伸。运动完之后做一下拉伸，肌肉不会受伤
注意事项
坚持就是胜利
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