降血压的方法有什么呢

高血压一直是我们老生常谈的问题，高血压对人类的健康有着致命的威胁，关于如何降血压，一直是我们关心的问题，高血压对人体的健康有着致命的威胁，是许多致死性极高的疾病的并发症：高血压的并发症常见的有六种，分别是脑出血、心力衰竭、肾衰竭、冠心病、糖尿病、缺血性脑中风，每种都有极高的致死性。　　高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。但无法避免药物的副作用和对人体的二次损害，一些生活方式上小的改变就能够帮助患者减轻药物的依赖，做到降血压的目的。　　降压方法大盘点　　1，运动;运动是降血压的不错的方法。美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说有着不错的效果。　　2，吃香蕉;很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。　　3，限制食盐量;限制食盐量对于血压正常或偏高的患者来说，会起到很好的效果。　　4，减少饮酒;适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。　　5，不要抽烟;吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。　　6，减肥;研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。　　7，控制紧张情绪;很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。　　8，拒绝咖啡因;咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。　　9，冥想;如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法　　10负离子疗法;是一种自然疗法，负离子能抑制肾上腺素的产生，使末梢血管扩张，改善血液循环，维持血压的稳定。　　研究表明：血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。　　临床实验表明：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。