餐前餐后吃三种减肥食品

餐前餐后吃下面3种减肥食品 有效控制食欲 　　1.枸杞 　　枸杞是一种有嚼劲的，有酸酸甜甜味道的浆果，比其他水果更容易填饱肚子哦。其拥有18种氨基酸，能大量补充我们身体所需的蛋白质。用枸杞做下午茶的点心能够让我们到晚餐时候都精力充沛，并且食用一大汤匙的枸杞所摄入的热量差不多只有35卡路里。枸杞餐前食用或当做餐后甜点都是非常棒的哦，能够帮助我们控制食欲，减肥瘦身。 　　2.酸奶 　　营养学家总是极力推荐酸奶，认为它是最健康的食物之一。酸奶富含蛋白质和脂肪，能通过保持血糖的稳定来有效抵挡饥饿感。怕长肉的MM可以选择低脂和非复原乳的酸奶哦，同样好喝又健康。用酸奶代替沙拉酱和奶酪之类的，每汤匙就能帮你挡下4.7克的脂肪呢。 　　3.荞麦意大利面 　　把平常食用的面条换成这种健康食物，迟早能让你穿上性感美丽的紧身小牛仔的。荞麦是一种高纤维食物，而且不同于其他粗粮的一点是，它同时富含蛋白质。高纤维和蛋白质都是很容易让人产生饱腹感的，所以吃荞麦是很难吃多的，能有效帮助减肥哦。荞麦意大利面的烹饪方法跟一般的面条的做法大同小异，煮、炒、拌、烧都行哦。  不仅有食物减肥方法，我们还有另一种减肥方法，就是中医减肥。乙文减肥（又称3分钟减肥）依据中医辨证理论，经过长时间的探索，总结出一套行之有效的减肥方法：乙文减肥法，根据每个 人肥胖的原因，因人施治。采用乙文专用针，并配以独创的帮助排泄的脐贴，通过行气化水、助脾健运、减肥祛脂，轻松减肥。绝无副作用，是一种真正的安全健康减肥法。