元宵的健康吃法

早上最好不要吃元宵或许有很多人觉得早上起来煮点儿元宵，软软的、热乎乎的，还能喝点汤，是很不错的早餐。但是我们知道，元宵的外皮是糯米做的，黏性高，而早上又是我们消化功能比较薄弱的时段，所以早上吃元宵不易消化，容易引起恶心等症状。

适量吃元宵元宵由于它的糖分高，不易消化，所以不能吃过量，一般一次吃一二两就可。同时，在吃元宵时就不要吃其它含糖量高的食物了。如果晚上吃，最好吃完后活动两小时再睡觉。

元宵的选择元宵品种繁多，各种馅的都有。建议优选果仁、芝麻、豆沙馅的汤圆。这类馅的元宵比较易消化。另外，如果你想保持身材的话，那些巧克力馅的热量高的就不要选择了。

健康吃元宵吃元宵要趁热吃，放时间长了、冷了的元宵更不容易消化。吃元宵时要慢慢地、细细地嚼，帮助消化，以免到时胃里不舒服。

吃食搭配由于元宵大都含糖量高，如果你担心其中的糖和脂肪，最好在吃元宵时，选择一些凉拌、清蒸的菜。不要相信什么无糖元宵，要控制一天内饮食中的含糖量。

婴儿不宜吃元宵如果家里有三岁以内的孩子，不要给他们吃食元宵。由于元宵外皮的糯米是不易消化的，如果粘黏到孩子的食道或其它地方，会阻碍呼吸道，引起不必要的麻烦。