一年之计在于春，一日之计在于晨。晨跑是一种老少皆宜的锻炼身体的方法。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力。那么怎样才能健康晨跑呢，下面小编就来跟大家聊一聊如何健康晨跑！
工具/原料
1
健康
2
晨跑
方法/步骤
1
早上起来第一件事不是立刻去跑步，而是应该喝一杯白开水清理一下肠胃。切记不可空腹跑步，跑步之前喝一杯牛奶，防止在晨跑过程中出现胃痛的症状。
2
准备活动一定要做充分，早上刚刚起床肌肉比较僵硬，没有完全的放松再加上早上的气温较低，没有充足的准备活动只会让你得到恰恰相反的锻炼效果。
3
跑步的最佳时机应该选择到早上太阳出来之后，这时绿色植物开始光合作用，氧气充足，才可以适合做有氧运动。
4
晨跑不可以剧烈，在早上做太剧烈的运动会损伤身体，切忌，用嘴呼吸应该养成用鼻子呼吸的跑步方式。呼吸均匀，一呼一吸或者或正两呼一吸。
5
跑步完成之后要记得做拉伸运动，这一点往往被大多数人所忽略。刚刚跑完步肌肉处于僵硬的状态，拉伸之后更加有助于身体的柔韧性。
注意事项
1
晨跑贵在坚持
2
遇到大雾的天气就休息为好
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