牙釉质：是人体最坚硬的部分，却是很薄的一层组织，包裹在牙齿的表面，保护着牙齿的内部结构，但是很怕酸性物质。
牙龈：牙齿和牙床的衔接部分，牙龈的萎缩，会导致牙齿内部组织的外露。
牙本质：是牙齿的内部结构，它的外层是牙釉质。
牙齿要健康，就要保护好牙釉质和牙龈。它们的缺失，会造成牙本质外露，被细菌腐蚀后，造成各种牙齿疾病。
刷牙要用温水。 水不能太热，也不能太凉。大多数人为了方便，刷牙时从自来水管直接接点凉水就刷牙，这样的水温很凉，对牙的刺激很大，伤害牙龈部位，时间一长就造成牙齿的松动。
要早晚都刷牙。 有的人每天就刷一次牙，一天只刷一次牙，会造成细菌腐蚀牙齿，早晚两次刷牙，才可以有效的抑制牙齿和口腔里的细菌数量。
牙刷要选择刷毛不硬不软的为宜。 牙刷的刷毛如果太硬，对牙齿表面的牙釉质会造成损伤，进而造成整个牙齿的破损。但是刷毛太软，刷起来使不上劲，对牙齿的清洁也会大打折扣的。
牙膏要选择正规牌子的。 有的人为了图便宜，买一些小厂家或是不知名的牙膏刷牙。其质量不合格，内部成分不能有效的去除牙齿和口腔的细菌，这样就失去了刷牙的目的，长时间的使用不合格牙膏，会造成蛀牙。
刷牙的方法要正确。 牙的前面、正面、内侧都要刷到，而且每个面是上下刷还是左右刷也要注意。 上排牙的前面要从上往下刷，下排牙的前面要从下往上刷。有的人会忽略掉牙齿的内侧，内侧也要刷到，刷的顺序和牙的前面一样。一定不能左右刷，左右刷的是牙齿的正面。 刷牙的方法错误，会导致牙釉质的损害，切记牙齿的前面不能横着刷。
刷牙的时间不能太短也不可太长，3——5分钟为宜。 刷牙的时间太短，起不到清洁的作用，等于给细菌侵蚀自己牙齿的机会，达不到刷牙的目的和效果；刷牙的时间太长，对牙釉质会有损伤，也不利于牙齿的整体健康。
平时吃完东西养成多漱口的习惯。 每天不可能吃完东西就刷牙，频繁的刷牙对牙釉质是有损害的，什么事做过了都不好。但是吃完食物会有残渣留在齿缝里，或是附着在牙齿和牙龈表面上，对两者都有腐蚀性。所以养成吃完饭后漱口的习惯，对牙齿的保健是很有利的。
不要咬太坚硬的东西。 牙齿的确很坚硬，而且把一些坚果咬开，或是打开啤酒瓶盖似乎也是不成问题的，但是这样做对牙齿的损害和迫害是非常大的。 会导致牙齿的开裂和牙齿变形。
力度要柔和，不要太用力。 刷牙的力度容易被忽视，太用力会对牙釉质造成损害，开始造成的损伤还不明显，但是时间一久就会出现牙齿的健康问题。
不要在刚吃完饭后马上刷牙。 刚吃完饭后，因为食物的酸性作用，使牙釉质变的酥松，牙齿呈现比较脆弱的状态，所以这个时候刷牙，对牙齿是有损伤的。可以先漱口，半个小时之后再刷牙，因为口腔内的唾液，可以在30分钟中和酸性物质。
不要抽烟、喝酒、吃的太咸。 牙齿要健康，一是保护好牙釉质，二是保护好牙龈。而烟里面各种有害物质，酒里面的酒精，还有食物里面高浓度的盐，这些都是刺激性物质，对牙龈的伤害是非常大的。
牙刷要经常更换。 牙刷用久了不仅是刷毛破损，对牙齿的清洁功能下降，而且上面还会滋生大量的各种各样的细菌，用这样的牙刷刷牙，有害细菌会被转移到牙齿和牙龈上，不利于牙齿的整体健康。 牙刷更换的时间要看对牙刷的保护情况，要注意以下几点：不要和别人共用；用后要把牙刷上的污渍清洗干净；使用后要放在通风干燥处，不要放在密闭的空间里；还有牙刷本身的质量情况。 牙刷一般是3个月左右更换一次。
如果发现自己的牙齿松动，这个时候千万不要再用力使用，让它慢慢的恢复，还会重新的坚固起来。
发现牙齿有些不适，就反思一下自己以上的哪些方面做的不到位，只要找到并改变，牙齿就可以重新健康起来。
以上是个人观点，如有不够全面和客观的地方还请原谅。