我们将利用辅助道具：瑜伽枕，帮助同学伸展大腿鼠蹊部位！ 千晶美媚祝大家练习愉快！
步骤/方法
1
跪姿，准备一个瑜伽枕，横放在前方。
2
左腿和右腿打开，大腿小腿弯曲成90度，若感觉大腿内侧肌肉非常紧绷，膝盖间的距离可缩短，依个人程度自行调整到最舒适的程度，再往下继续练习。
3
双手放在瑜伽枕上，臀部往后慢慢往后坐，维持这个姿势，持续伸展一段时间，结束后慢慢起身。
注意事项
一般而言鼠蹊部是我们比较少去伸展的部份，这个地方有相当多的淋巴结，练习蛙式，可以帮助我们伸展，一方面促进淋巴流通，同时也可以伸展臀部和大腿内侧肌肉，是个相当好的练习。
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