有氧运动减肥瘦身效果最明显

有氧运动一、自行车　　春天微风拂面，空气清新，如果能和三五知己一起到户外去骑车踏青，该是一件多么美好的事情啊，在欣赏沿路风景的时候，也能锻炼身体，真是一举两得啊！  　对于有氧运动减肥，不少人都会选择自行车。人们外出时经常会骑自行车，常用的交通工具之一也是自行车，同时其也能有效减肥瘦身。骑自行车能让腿部关节和大腿肌肉得到锻炼，让腿部赘肉从松弛变为紧实，从而漂亮的腿部线条就可以练出来了。骑自行车也能同时保健脚关节和踝关节。

有氧运动二、慢跑或散步　　慢跑或散步都是很好的有氧运动，也是非常简单容易操作的运动方法，这两项运动对于心脏和血液循环很有帮助，每天坚持进行30分钟以上的散步或慢跑，减肥瘦身的效果就不错了。不过运动效果如果想要增强，结合散步和慢步进行也是可以的。

有氧运动三、排球　　对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉，打排球是非常有效果的，打排球需要经常用手击球和弹跳，因此身体的灵活性也可以提高。

有氧运动四、滑冰　　在寒冷的冬季进行有氧运动减肥，最适合的就是滑冰了。滑冰是一种时尚运动，魅力很大。滑冰能让协调能力得到锻炼，对身材体型，结实弹性的腿部肌肉还能被锻炼出，最适合冬季的有氧运动非滑冰莫属了，可以让人体肺活量增强。滑冰同时也是减肥效果最好的有氧运动之一。