春日万物生长，春日万物复苏。冬季、春季的节气时令问题很容易造成肌肉僵硬、堵塞，使得每天都会有甩不尽的疲劳与困倦。本节课程通过瑜伽舒缓柔和的手法，舒展拉伸全身僵硬的肌肉，疏通身体的堵塞，让肌肉从冬季的僵硬中苏醒过来，挺拔你的身姿，提升你的气质，让你始终有饱满的精神和完美的气质去迎接每一天。
方法/步骤
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步骤揭开双手，双手在体后十指交握双脚分开，与髋同宽吸气，脊柱向上延伸，呼气，躯干以髋部为折点，向前，向下保持脊柱在一条水平线上，双手拉向头部微屈双膝，不要给膝盖后侧、小腿过大的压力放松咽喉，保持顺畅的呼吸
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呼吸自然呼吸
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动作感受大腿后侧，肩部有拉伸感
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常见问题问题：膝盖没有微屈，导致膝盖小腿很紧张解决：微屈双膝
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细节图示双手在体后十指交握微屈双膝