怎样纠正先天性x型腿?

练习

学习

练习：在日常的生活中的时候就是要进行一定的练习的，因为确实这个腿型是由于习惯引起的，一站着或者坐着膝盖就会不自觉地往中间靠拢，所以在日常一定是要多练习，不然会很难看的，这个东西很少有先天性的，都是后天的习惯养成。

习惯：这就是一个长时间养成习惯的一个问题，很多女生穿裙子然后防止走光的话，就会不自觉的腿强制合并起来，所以一定要注意这个问题，一旦养成习惯之后就很难改变了。

走路姿势：走路的姿势是一定要改变的，走路不自觉的内扣给人一种十分不好的样子，仿佛就是“肌无力”一样。所以在日常的走路中放开点，让自己走了更加的自然，这样就不会加重X型腿了。

深蹲：深蹲是能够改善先天性X型腿的，有些X型腿的女生甚至是男生是可以在家没事练习一下深蹲的，但是一定要注意深蹲也是要十分标准的深蹲的，这样才能更好的纠正X型腿。

强化薄弱肌群：主要是强化外展肌，因为X型腿主要是由于外展肌无力造成的，而且还有股二头肌和臀大肌以及外旋肌相互作用下形成的正常腿型，很多X型腿都是因为这样的肌无力造成的。

放松紧张的肌肉群：主要是半膜肌和内收肌，因为半膜肌是具有内旋的功能的，所以出现X型腿主要是因为半膜肌紧张导致的。

总结：因为现在的很多女生都是十分不喜欢这样的姿势的，所以都想着去改善下，但是改变这样的一个X型腿也不是一朝一夕的，所以这就要希望各位在日常的时候一定要注意多加的改善自己的习惯问题。