练习鹰式瑜伽，可以增加关节的活动范围，强化手臂柔韧性，促进血液流通，对粗臂的MM很实用，小编今天带你练习鹰式瑜伽，帮你纤细手臂，扔掉蝴蝶袖。
四个小步骤
1
坐姿，双腿置于身体前方，脚掌相对，肩膀微微拱起，膝盖弯曲，并抬起膝盖离地，头部放低，额头置于小腿之间，手掌着地，双臂尽量向前延伸。
2
收起双腿并盘放，放低肩膀，前臂紧贴地板并向前延伸，拉伸双臂。
3
坐姿，膝盖弯曲，脚掌相对，撑直背部，双手五指撑在臀部后方，挺起胸部，手臂用力撑住身体。
4
慢慢收回双腿，并盘放坐立，胸部尽量向前挺起，背部撑直，肩膀向后打开，双臂撑住身体。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。