早餐是一日三餐中最重要的。很多上班族早餐通常是喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆出门，觉得这样的早餐营养很充足。如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。
方法/步骤
1
忌喝冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2
忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3
忌空腹吃凤梨：凤梨里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
注意事项
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