明确自己上火的原因。一般来说，上火肯定会是有原因的，基本上与你最近的生活状态有关系。比如说，你最近不怎么喝水，经常吃某种食物，天气比较干燥，最近经常熬夜。这些都是可能引起上火的原因。既然要解决上火的症状，当然要明确自己上火的原因，再根据原因，有针对性地进行去火，解决上火的问题。
清淡饮食。上火了之后，尽量不要吃辛辣的食物，比如说姜丝，辣椒等等。而且，上火这段时间，吃饭要比较清淡，不要吃得过于重口味，尤其是那些很喜欢辛辣口味的人。因为，辛辣的食物，只会刺激口腔，更加加重上火的状况，让上火迟迟不易好转。所以，上火的人要注意清淡饮食，口味要比较轻。
多喝水。很多人上火都是因为最近身体缺乏水分，可能是最近喝水太少，也可能是天气太干燥，湿度不够。那么，当你意识到自己最近缺水的时候，你就需要适当得补充水分，有意识地多喝点水。当然，喝水也不能过度，不然喝的太多，会增加膀胱的负担，对膀胱造成伤害。所以，你需要的就是每天补充身体所需要的水分，大概8杯水。
擦润唇膏。常常很多时候，上火了就会使得嘴唇干燥，很多人就会喜欢用舌头舔上下嘴唇。其实，用舌头舔，不仅不会让嘴唇干燥的症状好转，会加重嘴唇的干燥。比较好的方法是，擦点润唇膏，而且润唇膏也有清热去火的用处。如果你选择的是薄荷味的润唇膏，擦的时候还能觉得很清凉，使得之前的上火症状也有所缓解。
睡眠充足。生活中肯定会遇到一些事情，总会有段时间特别忙碌。基本上很多人会在忙碌的时候熬夜，甚至是通宵。（有些年轻人也经常熬夜玩耍。）如果一段时间内，经常都是这样的熬夜状况，身体的免疫力会降低，也就很容易引起疾病的发生，比如说上火这种小毛病。所以，尽量保证自己的睡眠充足，这样才会有很好的免疫力来抵抗疾病。
食疗。当你发现你已经上火了的时候，你可以吃一些煮一些清热去火的汤，通过食疗减缓上火的症状。比如说，你可以煮绿豆汤，莲子汤，冰糖雪梨水等等，这些都有清热去火的效果。也可以榨果汁，比如说黄瓜猕猴桃汁、柚子汁等，对于嘴巴上火的症状有很好的效果。
运动。在生活中，最好每天能够保证有一定的运动量，能够空出一些时间来做做运动。早上晨跑，饭后散步，晚上室内运动，这些都是很好的运动方式，而且基本上很多人这三个时间段都有空，能够进行适当地运动。当然，你也可以选择其他的运动方式和时间。如果能够长期保持运动，不仅能让你有完美的身材，还能保证身体健康，这也就增强了免疫力，减少了患病的机率。
吃药。如果尝试了上述的多种方式后，还是没有缓解上火的症状，那你可以选择去医院，找医生开点清热去火的药。按时吃药就能尽快地解决上火的状况了。不过，最好是能够用其他方式解决，因为毕竟是药三分毒，能不吃药，尽量还是不要吃药，尤其是上火这种小毛病。
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