早上吃花生米有什么好处？

每天早上起来空腹吃五粒花生，可以给胃部形成一层保护膜，从而修复胃黏膜，保护肠胃的健康，胃会变得越来越好。

每天早上吃花生能够很好地。因为花生含有的营养物质，被及时地吸收到体内，就能产生很不错的美颜的效果，女性不妨常吃。

每天早上起来吃花生降低胆固醇。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。

每天早上吃花生控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。

每天早上吃花生减少结肠癌风险。花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

每天早上吃花生保持心脏健康。花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

总结：1，给胃部形成一层保护膜。2，起到抗衰老的作用。3,,降低胆固醇，4，控制食欲。5，减少结肠癌风险。6，保持心脏健康。