初夏的天，越来越蓝；初夏的夜，越来越暖。让我们在这样美好的季节里，一起感受瑜伽习练后的身心释放。本节课程为初夏进阶课程，在初夏 · 身心唤醒的基础上，更好的找到呼吸与身体的连接，放松身体的同时感受呼吸带给你的稳定。
方法/步骤
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步骤随着下一次吸气，脊柱回正呼气，臀部上提来到下犬式调整双手双脚距离至合适位置（腿后侧过紧的话可选择脚后跟上提）吸气，抬头，双脚慢慢走到双手之间呼气，低头收下巴，重心来到前脚掌（腿后侧过紧的话可选择微屈膝）吸气，含胸将脊柱一节一节提拉向上直立起身呼气，回到山式
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呼吸自然呼吸
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动作感受手脚推实地面让腿部和背部向臀部方向延展
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常见问题问题：手臂超伸；重心压手腕上解决：食指根部推地启动大臂外侧肌肉，肘关节放松；手推地将力量向后背延续至臀部方向
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细节图示食指根部推地让大臂肌肉紧实上提臀部向后上方延展拉长背部微收腹部让胸腔找向地面方向大腿前侧紧实找向臀部方向
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