哈他瑜伽的体式之一
工具/原料
防滑性能好的瑜伽垫，防止出汗手滑
方法/步骤
下犬式提示，很多会员下犬式总是做不到位，我在这里说一下，下犬式直接做不到位的可以先微屈双膝背打平然后慢慢的往后移微屈双膝让脊背和胳膊在一条斜线上，臀部向上向后用力，五指大大的分开用力不是用手掌否则手腕会痛，最后再慢慢的把腿伸直，脊背是不动的，可以的话慢慢的把脚跟落下，然后眼睛看肚脐方向，这样做就会标准很多，下犬式是放松休息的体式，不要给自己太多的压力
注意事项
1
瑜伽是修身养性的运动，每个体式都是自然放松的状态，（一定要做好热身，避免筋肉拉伤，）每个体式做的自己的极限即可，不要过于强求自己，给自己压力
2
下犬式脚跟根据自己的情况选择落下，（慢慢的练习自然就落下来不要急）不要强制性的，避免大腿后侧拉伤
下一篇：超有效六式减肥瑜伽 春季必瘦