有助于长高的运动

慢长跑，而且跨大步的跑，推荐时间为五分钟以上，中途不能停，并且始终保持不驼背不弯腰，跨大步，放慢速度。因为大部分女孩子体力可能跟不上，所以一开始要极大的放慢速度，否则坚持不了多久的。为啥要跨大步呢？尽管费劲儿，但是可以最大程度地拉伸腿部胫骨，舒展腿部肌肉，促进血液循环，并且属于有氧运动，对身体百利无害！

跳绳，跳绳这项运动可以刺激小腿及脚掌部位的各大血脉，有利于促进血液循环，是项良好的有氧运动，经常锻炼还有助于脾胃功能的有话。

立定跳远。相信很多初三以上的学生党们都练过，如何练习，规则方法你们都懂，我就不一一介绍说明了。至于为啥有助于长高呢？～～～跳远有利于伸展腿部，拉伸腰部，以及充分刺激脚尖处。脚尖处的大脚指处有许多利于刺激脑垂体分泌的穴位，也有许多刺激血液循环的穴位。充分锻炼可以有效的助于长高！

跨大步走路（要求：速度加快点儿，落步要稳，跨步要足够大）：有利于刺激腿部韧带及关节处的神经系统，得到充分的血液循环后可以激发腿部的生长欲望及需求。这项运动的运动量不算大，但需要消耗比较多的时间，一般每隔一俩天可以练习一次，每次保持在10分钟以上，对长（zhang）长（chang）腿儿有帮助！

练习有氧健身操，一来有助于促进血液循环达到刺激生长基因的效果，二来有助于瘦身，但是运动量不要一开始就选择较大的，否则会有反作用，时间控制在15分钟左右。推荐 郑多燕瘦身操