【简单易学】食疗配的好，气血充足皮肤好

天气变冷，煮点粥为自己暖暖胃，非常不错的选择。当然，喝粥不仅对胃好，在粥里面添加一些小吃食，还能起到更多的养生保健效果。今天，为大家分享那些能够放到粥里面又起到良好养生效果的食品。好身体!好气色!让我们喝出来!　　 【若要皮肤好，粥里放红枣】　　食材：圆糯米1杯，红枣10粒，水8杯，冰糖75克。　　做法：　　1、糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮粥。　　2、红枣洗净、用水泡软，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待红枣软透即可熄火盛出食用。　　 【若要不失眠，粥里添白莲】　　这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。　　食材：圆糯米1杯，莲子150克，水8杯，冰糖112克。　　做法： 1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火煮开，改小火煮到米粒熟软。　　2、莲子洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。　　 【腰酸肾气虚，煮粥放板栗】　　食材：板栗仁50g，粳米100g，冰糖1汤匙(15g)。　　做法：　　1、先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干。　　2、将烫过的板栗仁用刀切碎。　　3、粳米淘洗干净，和碎板栗仁一同放入锅内，加清水1000ml，开大火煮开，调小火焖煮。　　4、板栗粥小火煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用。　　 【心虚气不足，粥加桂圆肉】　　食材：大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克。　　做法：　　1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。　　2、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。　　 【头昏多汗症，粥里加薏仁】　　食材：绿豆20g，薏仁20g。　　做法：　　1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。　　2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。　　3、用小火煮至熟透即可食用。　　 【润肺又止咳，粥里加百合】　　食材：圆糯米1杯，新鲜百合1个，冰糖112克，水8杯。　　做法：　　1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味。　　2、新鲜百合一瓣瓣剥下，削掉边上褐色部分后洗净，加入粥内同煮，待百合熟软，即可盛出食用。　　 【消暑解热毒，常饮绿豆粥】　　食材：绿豆，大米。　　做法：　　1.绿豆用水泡四个小时，大米用水泡半个小时。　　2.锅中放入水，大火烧开后，放入绿豆和大米，用大火煮开。　　3.大火煮开后，转小火炖至绿豆开花，粥变粘稠即可。　　 【乌发又补肾，粥加核桃仁】　　食材：圆糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。　　做法：　　1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。　　2、核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。　　 【若要降血压，煮粥加荷叶】　　食材：粳米100克，荷叶30克，冰糖30克。　　做法：　　1、取粳米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。　　2、趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。　　 【健脾助消化，煮粥添山楂】　　食材：圆糯米150克，楂150克，冰糖75克。　　做法：　　1.圆糯米洗净放冷水中浸泡2 小时后沥干水分;山楂洗净备用。　　2.粥锅内注水，用大火煮开后转小火，放入山楂边搅边煮，15分钟后捞起山楂，再加入圆糯米继续煮1小时，最后加入冰糖调味即可。　　 【梦多又健忘，粥里加蛋黄】　　食材：大米50克，蛋黄1个，清水500克。　　做法：　　1、将大米淘洗干净，放入锅内，加入清水，用旺火煮开，转微火熬至粘稠。　　2、将蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，同煮几分钟即成。