睡眠对于我们来说是非常重要的，任何药任何营养品都比不上充足的睡眠效果好。有一个好的睡眠才能有一个好的身体。我们怎样来改善睡眠呢，下面让睡眠专家给您说说几种好的方法
工具/原料
1
人
2
睡眠
方法/步骤
2
睡觉虎抱头：睡觉虎抱头就是两只手扬在上面，就像老虎抱着头那样，婴儿喜欢这样的睡姿，四仰八叉的睡眠姿势是最放松的，有益于促进睡眠
3
从头到脚放松：首先从放松头发开始，然后放松眼眉，然后做慢慢地深呼吸，再放松肩膀，平时肩膀是最不容易放松的，这个部位经常是抽紧的，再然后就是心肾，这么一直想下去，想到最后每根手指脚趾就都放松了，一般没等你想到脚就已经进入睡眠当中了
注意事项
睡眠一定要先睡心，心能够静下来，身体就能听从心的安排
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