水、红景天胶囊、红景天口服液
棉衣、羽绒服或皮衣、氧气袋，过滤紫外线的好的墨镜
由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝温水。再有，高原地区氧气含量低，旅游时备用个氧气袋也是很必要的。除了常用的金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。红景天胶囊，红景天口服液亦是很不错的选择。
香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会加重高原反应。顾在高原地区旅游尽量少抽烟，而且有的景点也是禁烟的。再有要学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
初上高原必须避免高原洗浴，因为在高原地区本来就空气稀薄，一般人都或多或少有不同的高原反应。如果初上高原就洗浴，高温热水能将空气中的空气含量稀释，氧含量降低，更易产生并加重高原反应。
高原地区昼夜温差大，棉衣、羽绒服或皮衣等物资也是必不可少的。如果在高原上感冒要及时诊治，决不能拖，以防患上肺水肿。
注意保暖．在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备羽绒服或毛衣、皮衣。另外，保持身体的干燥也很重要。不要初上高原就洗浴。
高原强烈的阳光和紫外线非常强，应准备过滤紫外线的好的墨镜。高原的冰雪环境会反射很强的太阳光，如果没有带有过滤紫外线的好的墨镜，即可造成雪肓。雪肓会造成暂时性失明， 若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰 镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。
高原上中午时阳光强，不注意易中暑，发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，应给他补充水分。
每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流