怎么训练身体的灵活性

训练的第一个项目就是自己的步法训练，这个其实是格斗运动之中比较多的，小碎步，以及快速滑步的训练。

还有就是日常比较常见的一个运动，就是跳绳，这个也是比较好的训练技巧，能快速提升自己的灵活性。

还有就是进行核心运动，其实灵活性对于身体的力量要求也是比较高的，尤其是核心力量的训练。

一般的来说，核心力量其实就是让自己能更加好的控制自己的身体的中轴，这样能更加的灵活。

还有就是移动的速度，这个需要经常的跑步训练来提升自己的腿部的步伐速度，才能有好的效果。

还有就是自己的敏捷性，也就是自己的速度，控制身体的移动，以及手法，这个都是敏捷性的一些要求。

反应能力一般都是可以通过一些训练的技巧，以及跟同伴进行对练的时候，可以很好的加强的一个技巧。