怎样减肥（健康减肥法）

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胖的原因之一在激素：养殖户为了利益，一年成熟的动物，因为激素三十天到三个月就成熟了，激素残留这么多年下来造成了你的体质，所以科学饮食，健康饮食是最好的办法，宁肯少吃，吃精品。养殖户是不吃自己养殖的动物的，是给你吃的。

吃了那么多年的激素，短期内无法立刻扭转，需要长期坚持科学饮食。从现在起注意保健。一般人以为保健是老年人的事，恰恰相反，保健从儿童开始。春天不会好好管理庄稼，秋天能有收获吗？不要等老了才保健，保健的目的是健康和活力（也就是不老）。保健除运动以外，就是饮食，增加饮食知识。

另外多运动，运动不但健身增加抵抗疾病的能力，同时会塑造优美的体型，并能长时间保持。运动不要像运动员那样剧烈，那样伤害身体，例如跑步要慢跑， 心脏能够加快跳动，能够喘粗气就行，锻炼了心脏和肺部，消耗了热量。每天15分钟就有效果。

减肥不是一朝一夕的事，要坚持，打持久战。要想减肥就得吃低热量食物，少吃油腻肥厚食物，吃精品食物。绿豆汤坚持喝一星期排水，排毒消浮肿。

节食者一定要多吃大葱，否则虚脱。节食也不是好办法，可以每餐少吃一口。几天内节食虽然能够减掉几斤，不如养成每餐少吃一口的习惯，虽然慢，但不伤害身体。