妙瘦计划日程表
方法/步骤
1
跳 绳 早6点起床下楼跳绳。从100开始跳,每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。
2
吃早饭 7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的:两片全麦面包。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋,如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片,我吃的是21金维他。
4
喝 水 跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓。大概300-500毫升就好
5
跑 步8点去跑步!慢跑就好,时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走,时间要1个小时。
6
睡 觉10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了,呵呵,不会失眠。
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