减肥,一般总会选择节食,一开始效果很明显。可时间一长,就会听到不少妹子哭诉:明明我吃的很少,可身上的肥肉依旧不离不弃的?
方法/步骤
1
机体一整套防护体重丢失的屏障的建立,你一开始节食效果最明显,可时间一久,身体所需的营养长期摄入不足,机体为防止体重丢失,就会建立一套防体重丢失的体系,其结果就是抵消你节食的作用。
2
基础代谢率的下降,人体内燃烧脂肪会越来越慢,体重越来越难下降,最终导致 “吃得很少但体重却降不下来”。
3
盲目的节食,盲目的节食不仅达不到减肥的目的,还会影响你的健康
4
只节食不运动,单纯节食会让你的基础代谢率下降,而适当的运动能让你的基础代谢率提高。所以光节食不运动减肥效果不大。
5
节食时间过长,节食的时间越长基础代谢率下降越多,体内燃烧脂肪的速度就越慢,体重就越难减下。
注意事项
1
肥胖是多食少动,减肥当然要少食多动。
2
减肥的基础是节食加运动。
3
减肥是一个漫长的过程,需要慢慢来,别操之过急毁了健康。
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