减肥，一般总会选择节食，一开始效果很明显。可时间一长，就会听到不少妹子哭诉：明明我吃的很少，可身上的肥肉依旧不离不弃的？
方法/步骤
1
机体一整套防护体重丢失的屏障的建立，你一开始节食效果最明显，可时间一久，身体所需的营养长期摄入不足，机体为防止体重丢失，就会建立一套防体重丢失的体系，其结果就是抵消你节食的作用。
2
基础代谢率的下降，人体内燃烧脂肪会越来越慢，体重越来越难下降，最终导致 “吃得很少但体重却降不下来”。
3
盲目的节食，盲目的节食不仅达不到减肥的目的，还会影响你的健康
4
只节食不运动，单纯节食会让你的基础代谢率下降，而适当的运动能让你的基础代谢率提高。所以光节食不运动减肥效果不大。
5
节食时间过长，节食的时间越长基础代谢率下降越多，体内燃烧脂肪的速度就越慢，体重就越难减下。
注意事项
1
肥胖是多食少动，减肥当然要少食多动。
2
减肥的基础是节食加运动。
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减肥是一个漫长的过程，需要慢慢来，别操之过急毁了健康。
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