俯卧撑(push-up)是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。一谈到健身锻炼,很多人就会头脑里面就会想到俯卧撑。是的,不可否认俯卧撑(push-up)锻炼的方法很简单也很实用,不受器材的限制,但是不少人由于缺少专业的培训,自己做的俯卧撑也是看到别人做,自己跟着学习,至于标准不标准就不清楚了。今天我们就将俯卧撑的标准动作为大家做一个详细的讲解。
第一步:保持你的躯干完全平直
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如下图所示:
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第二步:使你的双脚略分开
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使你的双脚略分开,如下图:
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第三步:分开你的双手
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分开你的双手,使它们和你的肩膀呈垂直的一条线
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第四步:下降你的身体
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慢慢让你的身体下降,直到你的胸部几乎和地面接触为止,然后用手臂昂身体上升,重复刚才的动作。
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怎么样,看到我们的图文讲解,现在可以将俯卧撑(push-up)的动作做标准了吗? END
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