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一周快速瘦3斤

作为一个一年瘦35斤以上的前胖胖,分享下短暂瘦身秘诀。其实健康减肥是需要长期坚持的,但有时候有些特别时刻,希望自己看起来更美一点,所以必须冲刺下,求得短期效果。
去水肿比减脂肪更容易实现短期瘦身
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饮食上推荐 薏仁红豆汤/薏仁汤。薏仁和红豆都具有利尿、消水肿的功效。饮用此汤会帮助你排出身体多余的水分,所以通常喝了以后,过段时间,或是第二天,尿会特别多。但是体重也会减轻。而且排除多余水分,不浮肿了,人看起来自然会瘦些。

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加强运动 多出汗运动会减掉一定脂肪,但更多的还是会消耗掉很多水分。建议此段时间每天1小时,最好天气热点,这样水分会消耗更多。具体做什么运动,选择很多,比如慢跑40分钟+20分钟拉伸/瑜伽。

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忌口 尽量不吃碳水类食物。糖果什么的就不要碰了;米饭、馒头等多淀粉类食物也是变相的糖,尽量减少。多吃水果蔬菜,乳制品(低糖/无糖的),可以吃肉

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进餐顺序为了控制摄入碳水,建议开餐前半小时喝水、吃水果,开餐后多吃绿叶蔬菜或纤维食物,容易有饱腹感的,如冬瓜、萝卜等,没有饥饿感了后,开始适量吃肉,如果还没吃饱,稍微吃点米饭,或者两片面包。

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