很多朋友喜欢练肱二头肌，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道吗？今天我就和大家分享一下如何练肱二头肌，希望能帮助到大家。
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
首先拿起哑铃，手腕保持中立位。
2
弯举时保持肩胛骨稳定。
3
保持躯干稳定。
4
小臂的向外旋转去伸展二头肌。
6
右手向上抬。
7
左手向上抬，重复几次即可。
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