我们在生活中经常会遇到一些人由于身体出现缺钙的症状而进行补钙，但是效果并不明显，主要是由于补钙的时候吸收不充分，接下来雪影F山为大家讲述下钙吸收应该具备怎样的条件，应该怎样补钙，希望能够对大家有帮助。
工具/原料
补钙
补钙方式选择
1
我们在补钙的时候很多人利用食物，比如骨头汤等，但是事实上骨头汤其实含钙量比较少，并不是理想的补钙食物，而想要利用食物来补钙的话需要选择奶类，鱼、蛋，蔬菜等食物更好。
2
还有就是利用一些钙片等补钙了，不过这时候为了让钙有更好的吸收，在补钙期间，少实用其他油脂比较高的食物，会影响到钙的吸收。
怎样能够使得钙很好的吸收
1
除了上述补钙的选择以外要想让钙能够更好的吸收，必须要注意和其他的营养物质搭配，比如钙配合维生素C、D、镁类等可以使得钙更好的吸收，当然同时也增加了身体其他营养物质的吸收。
2
我们平时在补钙的时候可以在吃饭时或者用餐后即可服用补钙药品，因为吃完食物能够使得身体分泌胃酸，有助于对钙的吸收。
3
另外，在补钙的时候，适当减少盐分的摄入，因为钠元素能够导致钙流失，除此以外，我们平时也要加强户外锻炼，因为适当晒晒太阳以及锻炼身体有助于钙的吸收，但是也要科学的补钙，摄入过量对身体也不好，希望能够对大家有帮助。
注意事项
感谢支持雪影F山，希望能够对您有用。