定期测量：不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。
少饮酒：过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。
食用低盐：因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制。所以，高血压者要食用低盐,菜中放的盐要减少成原来的一半。
多吃蔬菜类，补充钙、钾：钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。特别提醒，血压者应该少吃肝脏类等高脂肪食物。
避免高强度运动：高强度的运动容易使血压突然升高，高血压患者应避免此类运动，如举杠铃，俯卧撑，之类的。特别要提醒农民伯伯们，不要为了钱，伤了身。
保证适度的有氧运动：适度的有氧运动是控制高血压的一种有效锻炼形式。平时的有氧运动有：步行、慢跑、打太极拳、跳健身舞等。
控制饮食，保持体重：要控制好体重，可做适量运动，如体操、散步、伸腰等，须持续不断使其维持在理想体重范围内，体重较胖者容易患高血压。
养成良好的作息习惯，保证足够睡眠，愉快的心情：每天要有充分的睡眠与休息，遇事不要焦燥激动，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。
注意防寒保暖：冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。
定期就诊，服用适当的药物控制：高血压患者应做到定期就诊、检查，遵循医嘱按时服药，适当的药物控制是必不可少的。
高血压者应该，少吃肝、猪油等高脂肪食物，炒菜改用色拉油，可适量吃瘦肉、豆腐等。
保持轻松愉快的心情，不骄不躁。