合理饮食调节免疫功能

饮食均衡、全面，食物品种要多样化。

多吃新鲜的蔬菜和水果。

食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，而动物油脂含有太多的饱和脂肪酸，不利于健康。而地沟油、“新型地沟油”则有害于我们的健康。

常吃奶类，尤其是酸奶，酸奶中所含的乳酸菌可增强机体免疫机制。

注意富含锌的食物的摄入。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长。虽然人群中典型锌缺乏很难见到，只要经常吃肉、鱼等一般都不会缺乏，但是素食主义者应警惕锌缺乏。

当吃点大蒜。大蒜是抵抗病毒和细菌的天然活抗体。