雾霾天气,是一种低质量空气的天气状况,会对身体造成危害,尤其是肺部,通过呼吸进入身体,当然要想减少雾霾的伤害,最好就是没有雾霾,或者隔离雾霾环境,如果真的没办法做到这些,那就通过“壮大”自身,通过饮食的食疗法来减少雾霾的伤害,这其实是有一定道理的,但也不能完全依赖,如果碰到雾霾天气比较严重的,还是尽量待在室内或者戴口罩出行,减少雾霾的吸收,降低伤害。
工具/原料
保护肺部的习惯
方法/步骤
1
饮食均衡,尤其是谷类食物量不能减少,谷类物质主要成分是淀粉,它是帮助身体排毒的有效物质,对于吸入的雾霾,淀粉会发挥排毒作用,但只是微弱的,关键还是要整体饮食均衡,促进身体新陈代谢正常,提高身体素质,从而增加自身抵抗力,减少患病风险,尤其是肺部类疾病。
2
抗氧化食物要多吃,同样的多糖类食物也要多吃,抗氧化食物能起到减缓身体衰老的作用,而多糖类食物能起到抗菌杀毒的作用,这两大物质都能起到降低雾霾患病的风险,其中常见的抗氧化食物有西红柿、胡萝卜、香菇、芝麻等,多糖类食物有海带、紫菜、银耳等,当然这些食物中含有的营养也是比较丰富的。
3
充足的蛋白质补给,蛋白质对于身体的成长发育是非常重要的,也是生命的重要组成物质,多吃蛋白质食物的好处就太多了,是保证身体正常的新陈代谢所必须的物质,另外蛋白质地补充尽量选择丰富些的,不仅要补充动物蛋白,比如常见的牛奶、蛋类、鱼类,还要补充植物蛋白,比如大豆、椰果等。
4
膳食纤维,在蔬果中特别多,膳食纤维具有吸附作用,对于清除身体内的有害物质是非常有帮助的,还能促进身体新陈代谢,平常每天的蔬果种类尽量在五种以上,另外不要饮用果汁饮品来代替水果,偶尔也要吃些粗粮来补充身体所需。
5
当然重要的水分也是必须补给的,是保证身体正常新陈代谢所需的,另外有些特殊食物有很好地“预防”雾霾类疾病的作用,比如:①猪血,在胃中分解后产生的物质有润肠功效,能起到排毒作用;②梨,多种维生素,水分足,清热化痰,促进身体排泄异物;③萝卜,不管胡萝卜还是白萝卜,都有非常好的功效;④银耳,真菌类食物,都是很好的滋补品,具有清肺功效;
注意事项
雾霾严重的话,外出必要的口罩还是需要的。
下一篇:教你享受生活