肠道是人体内最大的微生态环境，它运作正常与否，与人体的健康有着密切的关系。现代人工作生活繁忙，不规律的饮食习惯，不平衡的膳食结构，不清淡的口味乃至不卫生不天然的工业化食物都让现代人的肠胃不堪重负。
方法/步骤
1
保持膳食平衡，常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。
2
养成每天排便习惯，多喝水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。
3
适当体育锻炼，坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
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