在减肥大潮铺天盖地的今天，也有一部分偏瘦之人希望自己能变胖。其实，造成体瘦的原因，除少数人患有慢性疾病外，多数为后天失调所致，如长期失眠、食少、多愁善感、劳累过度或不爱运动等。所以，瘦人增肥的饮食调养，与一般人不同。
准备/原因：
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饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物，所谓热量就是脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，另外可以搭配胖乐美组合进行肠胃调理，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。 END
步骤/方法：
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定时饮食。欲食定时可以使肠的消化液分泌及蠕动等形成规律，摄入食物得到完全消化，到时自然产生食欲。这个习惯从婴儿时起即注意培养，随着月龄增长，食物内容和如何定时可以变化，但定时饮食原则不能变。
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勿随意吃零食，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱，规律破坏，食欲便渐渐减退。
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要有好的饮食环境。在整洁、安静、空气清新、精神愉快的环境中用膳，消化液的分泌不会受抑制，对增进食欲有利。
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适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。
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食物要有吸引力。吃的食物要注意色、香、味、美，使食物有吸引力，如番茄炒蛋、菠菜粉丝汤等，是极能刺激食欲的菜肴。
注意事项：
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发育中的儿童，很容易因为零食吃的太多而误了正餐，没能好好的吸收该补充的营养；若是长期这样食欲不振，就会导致营养不良而变瘦。所以，具体的增胖手段都是和解决肠胃问题，改善消化吸收，增加食欲，逐步恢复正常体重。 END