对于有小腿烦恼的人来说,多数人的小腿是粗壮结实的,按一按会感觉硬硬的,腿部线条看上去也没有那么流畅,于是很多mm开始了寻找如何瘦小腿的答案,那么想要改变粗壮的小腿,可以来借鉴一下下面的几个瘦小腿运动,我想这是如何瘦小腿最好的答案。
步骤/方法
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1、英雄坐姿跪坐在地板上,膝盖并拢,双脚分开与臀部同宽,臀部放在双腿之前的地面上,上身腰背挺直,保持这样坐姿3~5分钟。
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2、高强度拉伸跪卧,用双手和膝盖支撑地面,左腿向前跨一步伸展,脚跟接触地面,脚尖用力加勾,双手臂向脚尖方向慢慢向前伸,脊椎也向前眼神,在不能再伸展的位置保持1分钟,感受小腿后侧肌肉群拉伸的感觉。之后身体慢慢收回,左腿伸直,脚背向左翻转,让脚背外侧触碰地面,脚地与地面垂直,脚心向右。
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3、向上伸腿式平躺,双腿弯曲,手臂张开与肩膀平行,左腿向上抬起伸直,并保持1分钟,腿部不要动,脚尖画圆来活动脚踝.
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