晚上失眠睡不着，不仅仅影响白天的工作和学习还对身体健康有一定的危害。到了晚上明明已经比较累了想睡觉却又失眠该怎么办呢？下面我们来说一说解决失眠问题的一些好办法。
工具/原料
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专业书籍
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慢电影
方法/步骤
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首先你要自己分析一下失眠的原因，是不是白天睡眠时间比较长，导致昼夜紊乱，晚上睡不着白天起不来，或者是失眠的情况才出现，那么就不必就医，可以采取以下的方法。
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如果是由于放假导致的白天起不来晚上睡不着，建议你在工作前几天就要及时调整你的生活规律，白天少睡一点每天早起一点慢慢调整，把时差倒回来，白天犯困早上可以多喝点咖啡提神。
方法/步骤2
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晚上睡觉前可以看一本专业的书，如果你是学生党可以把相关专业的书拿出来复习或者预习一下，不要看小说类型的书，容易沉迷反而适得其反。可以晚上记一些单词虽然记忆效果不好，但是催眠效果极佳。
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如果失眠有一段时间了，那么利用晚上失眠的时间强制给自己定一个目标，例如每天晚上练字半小时或练琴半小时。如果目标达到了自己获得一项技能，如果有一天没达到那么失眠就治好了。
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如果以上方法对于你都没有用，并且失眠的症状已经维持了很久并且不见好转严重影响到你的日常生活，那么建议你及时就医，查找病因正确对待及时治疗哦。
注意事项
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睡觉前不要刷手机
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自己制定的目标除非要睡觉否则要严格执行