孩子小升初,有点操心,居然晚上睡不着觉,眼睁睁到天亮,彻底体验到了“睡不着觉”的痛苦。看看书,查查手机,再通过自己的切身体验和努力,逐渐渡过了失眠这一关。
工具/原料
1
失眠
2
健康养生
方法/步骤
1
感觉自己失眠了,不要精神过于紧张,书上,手机上的描写还是挺可怕的。不要太受这些内容的影响。
2
晚上睡不着觉了,头脑异常的清醒,可以用传说中的方法,数数羊,1只羊·2只羊·····试试能不能安然人睡。
3
晚上睡前不要吃得过饱,也不要做太兴奋的事情,比如看太刺激的电影·电视等,让情绪安静下来。
4
可以洗一个热水澡,或者用热水泡泡脚,让全身处于温暖·舒适·放松的状态,这时候很好睡,睡眠也会比较深。
5
把房间的灯光调暗一点,听听比较舒缓·轻松的音乐,床上用品尽量保持舒服,干净。最好有太阳的时候晒晒被子,闻着太阳香香的味道,会更有助于睡眠。
6
生活尽量保持规律,多运动,头脑放轻松。遇到难题以平常心对待,保持乐观的态度。
注意事项
1
生活不易,会有很多的烦恼。
2
要有一颗平常心,乐观·坚强。
上一篇:睡不着的解决办法(独创)
下一篇:晚上睡不着的原因