睡眠对人们来说是很重要的，它能消除人们身体和大脑的疲劳，维护人的正常心理活动。但有些人容易失眠，睡不好，那应该怎么做呢，那就试试下面的方法吧
方法/步骤
1
保持良好的作息规律，早上早起，沐浴在清晨的阳光下，做一些晨练活动，多晒晒太阳。
2
保证卧室好的隔音，可以安装隔音的窗户，隔音墙，挂上遮光效果好的窗帘
3
白天少喝一些使大脑兴奋的饮料，比如巧克力、咖啡、茶等
4
睡前一小时停止强脑力活动，可以看些轻松的书，想些琐碎的事情
5
睡前泡个热水澡或用热水泡个脚，升高体温，有助于睡眠
6
睡前喝一杯热牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用。睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
注意事项
要有恒心、有毅力，坚持做下去，要有好的自制力