老年人晚饭后散步要注意什么

过饱半小时内不可出去散步吃的太饱后不管年轻还是年老，都不能参加运动，老年人若吃的过饱，半小时之内不要出去散步，稍微做几分钟后在屋子里溜达溜达，半小时后，当感觉没有很撑的感觉后，再出去户外散步。还有一点一定要切记，老年人空腹更不能出去散步，极易出现血糖低晕倒的危险。

不可暴走暴走是一项很受欢迎的运动方式，不像跑步那样累，又能起到很好的减肥或健身的作用。但这一项运动真的不适合老年人，一般人到老年，身体各项机能减退，各类老年病找上来，比如心脏类疾病，比如高血压等症状，如果患有此类疾病，再去做暴走的运动，那么发生危险的几率实在太高了，所以一定要劝我们的父母，散步可以，不要暴走。

鞋子选择很重要嘟嘟前不久给自己买了双鞋子，鞋底特别软，透气性也好，嘟嘟觉得走起路来特别舒服，于是给嘟嘟妈妈也网购了一双，老妈散步穿着说是特别舒服。老年人散步鞋子一定要选好，那种硬鞋底不透气的鞋子一定不要穿，本身走路就是件消磨体力的活，加上老年人岁数大了容易缺钙，鞋子不合脚，再加上大量运动，对于脚部以及身体的磨损会很大的。

衣服也要有讲究嘟嘟有时候和嘟嘟家宝贝散步时，会遇到一些老太太结伴散步，可能是地方的原因?嘟嘟也搞不清为什么，这里的老太太们几乎一样的花裙子一样的半高跟鞋，散步不再是有益身体健康的事情，而是变成了老年人的比美大赛（真那样嘟嘟没胡说哦）。一身衣裙看起来裹在身上非常令人别扭。既然是散步，就要有个散步的样子，最好是一身休闲服，那种透气性很好的纯棉休闲衣裤就特别适合老年人散步穿。散步的衣服过于紧致，又是在炎炎夏季，很容易造成老年人汗挥发不出去，导致危险的发生。

不要单独一个人散步老年人散步虽说是很有益于身体健康的事情，但事无绝对，在街上散步就会伴有隐藏的危险，比如车辆，比如行人的碰撞，比如自身身体的原因，所以散步时一定要至少两人一起，以防出现意外。

热闹街道最好不要去热闹街道包括车来车往的马路，包括人流拥挤的闹市区，这些地方都不要当做散步的场所。在傍晚，看着很宽广很干净的马路上，各类汽车排出的尾气无形的污染了空气，加上路上细小的灰尘，很容易被老年人吸入肺里。还有那些人来人往的拥挤闹市区更不适合散步，一来人来人往容易发生碰撞挤压，二来空气污染也是非常严重。

散步时间要掌握好一般老年人散步时间不要超过一个半小时，如果身体感到疲惫，半个小时就可以了，如果丝毫不觉得累，那么可以延长一段时间，一个小时为佳，但尽量不要超过一个半小时。时间过久，可能当时不觉得疲惫，但脚及腿部会很疲惫，特别是有脚部骨刺的老年人更要多多注意。

一定随身带手机老年人散步必带的物品，那就是一部手机。老年人出去散步，如果时间有些久，家里人会担心，若能及时联系到老人，家里人也会放心一些。而更重要的是万一老年人在散步过程中遇到什么事情，可以及时的联系到家人，避免诸多意外的发生。

寒冷季节散步做好防寒嘟嘟家爸妈晚饭后散步成为每天必须的事情，春季嘟嘟回家时有天飘起了雪花，刮着小风特别冷，可爸妈依然不误散步，只是帽子、围巾等防寒衣物一定会穿戴好。老年人在寒冷季节散步时，保暖工作一定要做好，特别是一条围巾绝对不能少，因为老年人如果脖子受凉极易引发呼吸道感染，所以，在冬季别忘了给爸妈买条保暖舒适的围巾。

夏季散步时间的选择夏季太阳还未落山时，余热很是很强烈，炙烤了一天的路面仍会散发着热气，在这个时候出去散步仍会有受热引发中暑的意外，所以在夏季出去散步，最好选择在太阳落山后再出去为佳。

散步时注意心情调节老年人情绪不易大起大落，而在散步的时候更不能有很大的情绪起伏。比如在生气后出去散步，说是能散散心，可脑中还是会陷在那种情绪里，这样容易注意力不集中，容易导致意外的发生。