茶品类
果饮类
根据中医“天人相应”的理论，古代医家提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的学说，强调夏季养生，重在养“阳”。要怎样做才能养“阳”?需要做到以下几点。
养心调神戒躁、息怒，心静人自凉夏天心火旺，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，心静人自凉。
运动有度35℃以上时最好暂停运动适度的锻炼可增加神经肌肉协调性、鼓舞阳气生发、增加汗液排泄，同时增强体质。当气温高达35℃以上时，建议老人、体质虚弱者停止一切运动。
强心健脾高温时节蛋白质要补充足古人云：“安身之术，必资于食”，“脾为后天之本”。夏天心火旺而肺金、肾水易虚，这就是人们常说的“无病三分虚”。所以夏天宜食用养心安神的食品，如莲子、柏子仁、百合、竹叶等，同时要注意补养肺肾之阴，可选用枸杞子、生地、百合、桑葚等。暑天气温较高，因此蛋白质要补充足了，每天应在100-150克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉类。鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。最好炖食，也可加莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可以荤素搭配，营养互补，又能健脾益气养阴。
多吃瓜果酸味食物有助健胃消食西瓜、黄瓜、桃、苦瓜，是夏日常见护心瓜果。此外，还应多吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等水果，酸能敛汗止泻祛湿，既可预防汗多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。
常吹空调，应多吃生姜苦味食物中所含生物碱可以消暑清热、舒张血管、大量出汗，有助于降温;也可以刺激胃肠蠕动，增强食欲。如苦瓜味甘苦性寒，《本草纲目》说它能“清热明目，益气解热”，可防治中暑、痢疾等症。苦瓜甙能降血糖，但脾胃虚寒者不宜食用。
补水养生水分流失会导致供血不足人体通过排汗来散热，使水分大量流失，产生强烈的口渴感。此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。因此，补水养生便成为夏天的重中之重。饮水也有学问，宜少量多次饮用，忌豪饮。大量出汗后，可适当补充钾元素，所有的豆类和瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。
教你做夏季清凉饮品鲜藕汁：用鲜藕榨汁饮用，可加矿泉水、蜂蜜改善口感;冬瓜茶：冬瓜切块，保留瓜瓤和种子，用糖腌制20分钟，长时间熬煮，冷却饮用;冷饮西瓜汁：新鲜西瓜榨汁即可饮用，注意及时喝完，不要在冰箱里储存太长时间;西瓜翠衣饮：西瓜鲜外皮(俗称西瓜翠衣)200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖或蜂蜜适量，代茶饮;金银花茶：干金银花泡茶，可以和绿茶同泡;薄荷凉茶：新鲜薄荷叶少许，清洗干净，沸水冲泡，放入适量白砂糖，或冷却后加蜂蜜饮用;
百合消暑汤：新鲜百合200克，逐瓣掰开，撕去内衣，洗净;小红枣洗净，用清水煮酥。汤锅放在火上，倒入清水适量，加入百合，煮至酥而不烂，加入红枣、冰糖即成;荷叶凉茶：将半张荷叶撕成碎块，放入清水中，煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温;
菊花茶：干制福白菊、杭白菊或黄山贡菊，开水冲泡，可加白糖或蜂蜜后饮用;大麦茶：大麦炒制成焦黄，用热水冲泡就可浸出浓郁的香茶。
绿豆木瓜美容养生粥材料：绿豆、大米、百合、小麦仁、薏仁、木瓜粉等同煮。作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
山药枸杞粥材料：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口。作用：能消除疲劳、补血明目。
仅供参考。
如有雷同，纯属巧合。