借助一些提示语。一般人是无法抵挡食物的诱惑的，琳琅满目的美食令人垂涎不已。虽然已经很清楚自己的身体状况已经营养过剩，也明白眼前看似美好的事物将会给自己本已有失健康的身体雪上加霜。但基本上没有人能够抵挡得住美食的诱惑，结果可想而知。所以，借助一些提示语来告诫自己是很有必要的，比如“你已经超出该年龄正常体重的百分之五十”，又或者是”吃下这个，你新买的衣服估计就太瘦了，只能沉入箱底了”.我想,看到这些，尤其是一些女生，应该会打消你将要进食的欲望吧。
向一些专业人员学习如何更好地平衡饮食。我们每个人都有着饮食不健康的行为，不同的只是严重程度不同罢了。所以没必要因为自己饮食不合理这件事而感到羞赧，尽可能的藏着、掖着，而不尽早解决。这样下去的唯一结果就是，自己的情况越来越糟糕，身体建康状况直线下降，到时候后悔，就真的是为时已晚了。所以，如果你的情况实在很严重的话，就借助专门的训练机构，让那里训练有素的老师教你如何正确地摆脱这种不健康的饮食习惯，以便更好地保证你的身体健康，甚至实现你梦寐以求的完美身材。通常有一些健身俱乐部会配置营养师，你或许可以从那里获得帮助，还可以锻炼自己的身体。当然，更专业一些的机构就是医院了。
明白自己养成不好的饮食习惯的原因。这在形成良好的饮食习惯中是至关重要的一点，因为这是问题的根。只要弄清楚这一点，其他的问题自然就迎刃而解了。一般影响人们生活习惯的根本因素不外乎家庭、学校、社会。不好的家庭饮食传统自然会影响到祖祖辈辈的饮食习惯，研究发现孩子和父母的口味很相似，因此如果家庭中的饮食习惯非常不健康，也会影响到孩子;紧张的学习氛围理所当然的也会使得学生形成囫囵吞枣式的饮食方式;另外，负面的社会风气多少也会对此有所影响，比如有的国家喜欢吃生肉，这种生肉营养物质并不比熟肉多，而且容易引起肠道疾病；另外，如果一个人患有抑郁和焦虑症，他也有可能暴饮暴食，目的是消减焦虑和抑郁的感觉。值得补充的是，每当我们情绪低落，或是非常亢奋的时候，我们都会以增加或是减少食物摄入量来表达自己的情绪……问题的根源因人而异，但不管怎么说，我们都要明白自己不良习惯形成的根本因素是什么，接着我们才能从根本上改变这种不良的习惯。
为自己构架一个合理的食物搭配。众所周知，食物与食物之间存在着很大的区别，他们各自所包含的营养成分是有所不同的。我们要吃一些东西，首先要明白该食物所包含着哪些成分。根据早、中、晚所需营养的多少来均衡搭配。一定的热量、适当的蛋白质、维生素等，都要达到一个平衡，只有这样，你才能在保证有足够的生理机能的前提下，实现你的饮食合理计划。下图这个表格是健康饮食的平衡标准，不必生搬硬套，因为这些数字只是参考值。
做一些你喜欢的事情来避免多余的食物摄取。人的意志力都是有一个极限的，尤其是在美食面前。所以，如果你实在无法保证自己能否在美食面前安若泰山，不妨尝试做一些自己特别感兴趣的事来完全占据你的精力力，让你无暇顾及其他。
要学会给生活减压。其实很多人之所以养成不良的饮食习惯，是由杂乱的生活习惯造成的。在当今社会，经济高速发展，为了不使自己落后于人，我们总是在不计一切后果的追逐他人，以实现自己的社会地位，而要达到这些，不可避免的，我们要付出很多，就比如一个合理的饮食习惯，一个健康的身体素质。其实，工作量大了不必惊慌，心理压力承受不住了也不要颓废。端平心态，冲一个热水澡，听一首舒缓优美的音乐等等，通过一些健康的排遣方式来释放你心中的抑郁，而不是跟食物较劲，否则最后受害的还是你自己。
对待你自己要像对待他人那样好。我们往往会在别人出现不健康的饮食习惯时加以阻止，那是因为我们在乎他们，关心他们。既然如此，为什么不像这样对自己好一些呢？人们常说“身体是革命的本钱”，确实如此，如果一个人，他连基本的健康都无法拥有，就算他拥有再多的财富，那都是枉然，就算自己的那些财富是以牺牲了自身的健康为代价，而为家人赚得的，那也没什么意义。
其他的还有很多可以对你养成良好的饮食习惯大有脾益的方法，在这里就不一一说明了，总之，尽早养成良好的习惯，尽早享受健康的生活。