增强免疫力必吃的10种食物

宝宝

妈妈

猕猴桃：猕猴桃素有“水果之王”的美誉，每100克猕猴桃的维生素C含量高达62毫克，是相同质量苹果的十几倍。猕猴桃具有生津润燥、安神益智的功效，多吃可以补充水分，提高免疫力。   橙子：多吃橙子，可以补充水分和维生素C，增强体质和免疫力。橙子的维C含量是苹果的8倍还多，它丰富的膳食纤维，还能帮助宝宝预防便秘。

草莓：草莓中的维生素C也很高，其中的果胶和纤维素含量丰富，有促进食欲、帮助消化的作用。草莓中富含的胡萝卜素和维生素A，还可以缓解夜盲症，促进宝宝生长发育。   苹果：苹果可以为大脑提供维生素C、矿物质和锌元素等营养物质，素有“智慧果”、“记忆果”的美称。苹果中含有的膳食纤维，还可以加快肠胃蠕动，帮助毒素排出体外。

樱桃：樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高。   白菜：白菜是冬日的健康全能菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及各种矿物质。其中维生素C的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍。多吃白菜，可以增强宝宝身体对抗感染的能力，从而防治疾病。

油菜：油菜富含维生素C、维生素A和多种矿物质，可以提高宝宝的免疫力和抵抗力，促进新陈代谢。同时油菜中含有膳食纤维，可以预防便秘。   芥菜：芥菜富含维生素C、膳食纤维、矿物质等多种营养物质。多吃芥菜可以提神醒脑、解除疲劳，还可以促进消化吸收，增进宝宝食欲，增强抵抗力。

菜花：菜花中含有多种维生素，维生素C、胡萝卜素、叶酸的含量很高，同时它还是蔬菜中的含钙大户。多吃菜花，可以增强肝脏排毒能力，并提高宝宝的免疫力。   生菜：生菜也是维生素C含量很高的食物，多吃可以增强肠胃的蠕动，帮助消化和排泄，加快新陈代谢，从而防止多种疾病的发生。

注意饮食

点赞